- Gestion de stress, Développer la capacité à réduire le stress et à se ressourcer.
- Renforcer la qualité de leur présence, leur résilience et leur intelligence émotionnelle.
- Donner les outils pour prendre soin de leur bien-être mental : la relaxation, la concentration, l’intelligence émotionnelle, le rapport au temps, le recentrage et une meilleure présence.
- Développer la capacité à appliquer la pleine conscience sur le lieu de travail. Renforcer résilience, collaboration constructive et satisfaction au travail.
- Améliorer notre productivité et notre efficacité en restant concentré et présent dans l’instant qui permet de ne pas être débordés par des tâches et responsabilités.
- Équilibre entre vie professionnelle et vie privée
- Améliorer les relations professionnelles et la communication grâce à une meilleure concentration, une plus grande clarté et une plus grande empathie.
La pleine conscience pour les professionnels
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Chiffres arrêtés sur l’année 2024
Objectif général
Objectifs opérationnels
A l’issue de la formation, le stagiaire sera capable de :
- S’approprier des stratégies pour rester concentré et présent lors des échanges avec les autres
- Aborder les défis et les situations difficiles avec un esprit clair et calme.
- Mettre en pratique au quotidien ces techniques de gestion du stress et de cohésion de groupe
- Savoir reconnaitre et réguler les émotions
- Acquérir une compréhension des habitudes, soutenue par les neurosciences.
Public
Tout type de public
Contact du référent handicap pour toute situation nécessitant une adaptation particulière 05 63 62 82 84
Pré-requis
Aucun pré-requis
Durée
La formation a une durée totale de 20 heures réparties en 2 heures de formation en collectif par semaine pendant 10 semaines.
Tarif
Cette formation est dispensée pour un coût de 18€/h par personne soit 360€ pour 20h net à payer.
Modalités et délais d’accès
L’inscription est réputée acquise lorsque les conventions et devis ont été signés par toutes les parties.
Contenu
Session Introduction
– Comprendre les bases
Session 1
– Commencer là où l’on est – savoir se ressourcer
Session 2
– Le corps comme lieu de présence. Ancrage et prise de parole pour allier performance et sérénité
Session 3
– Présentation du soutien à la pleine conscience. Accepter et accueillir ses émotions et en prendre soin. Apporter une réponse plutôt qu’une réaction.
Session 4
– Travailler avec la distraction.
Session 5
– Explorer le courant de fond. Reconnaitre des sources qui surcharge
Session 6
– Attitude de l’observateur être à l’écoute de soi-même pour des décisions plus justes
Session 7
– Acceptation de soi, ancrer sa performance dans la confiance
Session 8
– Intégration : Une vie basée sur la pleine conscience -.
Session 9
– Suivi, un mois après la fin de la formation
Méthodes pédagogiques
- Les méthodes pédagogiques magistrale, participative et expérientielle seront utilisées.
Outils et supports pédagogiques
- Outils pédagogiques : méditation en pleine conscience, exercices en binôme et en groupe, retour d’expériences.
- Supports pédagogiques : livret d’apprentissage et guide audio remis au stagiaire.
- Supports techniques : salle de formation avec coussins et tapis
- Documentation : le formateur s’appuiera sur des ouvrages disponibles à la lecture pendant la formation.
Modalités d'évaluation
Positionnement des stagiaires, recueil de leurs besoins et de leurs attentes, évaluation de leurs acquis à l’aide de questions orales ou écrites (grille à remplir) et évaluation de leur satisfaction.
Les moyens permettant de suivre l’exécution de l’action sont : feuilles de présence émargées par les stagiaires et la formatrice.
Gail ODESSEY
Tel : 06.11.51.83.69
Mail : mgodessey@gmail.com
Enseignante en méditation de pleine conscience et ayant suivi une formation de formateurs en 2022. Elle a validé un Masters II à l’Université de l’Ouest de l’Ecosse dans le domaine de la pleine conscience et de la compassion en 2023.
